gencvefit.com spor yapma hevesimi artırdı. spor aletleri olmadan da spor yapabileceğimi gördüm. günde 20 şınav 20 mekik ile başladım. bugün günde 100 şınav 150 mekik çekebiliyorum. kendi ağırlığımla çalışıyorum. serbest ağırlık kaldırmıyorum. bal, pekmez gibi doğal şekerlerle besleniyorum. kolaydı cipsti zaten sevmezdim artık hayatımda hiç yerleri yok.
film izlerken maraş tarhanası yemeyi tercih ediyorum. sindirmesi biraz zor gibi ama lif deposu gibi çerezlik valla. çok doyurucu bir etkisi var. fastfood yerine tercih edilebilir.
özetle, kısmen yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum ve kalbimi daha hızlı tempoyla çalıştıran egzersizer yapıyorum. kardiyo dedikleri şey galiba bu.
vücut gelişti mi?
valla dar t-shirt giyip ayna karşısına geçtiğimde yüzüm gülüyor. baklavalar çerçeve olarak da olsa kendini belli etti. kollarım daha sıkı. omuzlarım da genişledi biraz. öncesi, sonrası fotoğrafı koymayı düşündüm bir an da sonra vazgeçtim. belki daha sonraki evrelerde. egzersizlerin şiddetini her hafta biraz daha artırıyorum.ha unutmadan bu spor olayında uyku çok önemli. egzersiz yaparken yorulan, yıpranan kaslar ancak uyku ile onarılıyor ve geliştiriliyor. eğer egzersiz döneminde düzenli uyunmazsa dinç ve güçlü hissetmek yerine yorgun, hamlamış ve huzursuz oluyorsunuz.
valla nefes alışverişim bile değişti. etrafımdaki herkese sporu öneriyorum. hiç değilse gece yatmadan önce 5 şınav 5 mekik şart.
